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这10种方法让你大饱性福

时间:10月29日 | 栏目:两性生活 | 点击: |
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你不太确定如何 - 或什么时候 - 它发生了。 你曾经在床上有这么多的乐趣,但突然你的性生活只是不是它曾经是。 由晚上11点你比你的家伙潮湿的会话更感兴趣的每日秀 。 即使你做的工作的能量,性感觉如此...可预测。 激情,甚至激情,是MIA。

事情是,你喜欢性 - 很多。 你爱你的伴侣。 那么什么给了? “有各种情绪障碍,具有良好的性别,从身体形象不佳无聊,”性治疗师劳拉·伯曼博士的伯曼中心在芝加哥的主任和作家的激情处方说。 “好消息是,你可以超越他们,重新与你的感性。

这10种方法让你大饱性福

准备点燃你的火? 这些动作会让性更热,更快乐,更纯洁,更有性福。

1.喜欢自己赤裸。

乔伊·戴维森博士,性治疗师在纽约市和无畏性别的作者说,谁拥有最好的性生活女性感觉良好,他们的身体。 “他们认为自己是强大和性感的。 不幸的是,根据贝尔曼,高达80%的美国女性患有负面的身体形象。 “通常,当一个女人看着自己,她的眼睛直接走到她的问题领域,”伯曼说。 “她把那种感觉带进卧室,当她的伴侣吻她的大腿时,她很忙,”上帝,我太胖了!“”为了提高你的身体的信心,给自己一个现实检查。 下一次你在商店或在健身房,看看你周围的所有有吸引力的妇女谁是各种形状和大小。 提醒自己:没有一个理想。 然后问你的伴侣他爱你的身体,并写下来。 每天早上阅读清单。 最后,赞美自己。 每周至少一次,站在镜子前面裸体,并专注于你最喜欢的功能 - 你调色的手臂,你坚定的屁股,你的华丽的乳房。 触摸每个部分,大声说出你喜欢什么 - 这将有助于巩固你的感觉,伯曼说。

2.做心灵身体的连接。

想想你生活中的那些时刻,当你感觉完全与你的身体调谐。 也许这是在你完成长时间运行 - 你的血液泵,你放松和兴奋。 或者也许是当你做瑜伽和实现心灵的身体融合。 有可能,这种情况不会经常发生。 “当一个女人有一个消极的自我形象,她倾向于脱离她的身体感觉,”伯曼说。 要重建债券,做一些让你感觉良好的皮肤至少每天一次 - 治疗自己按摩,去苹果采摘与你的孩子,穿牛仔裤,给你一个自我提高你的滑动他们的分钟。 “每当你进入你的身体,它的能力,你自然更感性,”戴维森说。

3.发誓性别。

这是极端,是的,但非常有效。 这是因为当你告诉自己你不能有东西,你想要更多。 在卧室也是如此 - 尤其是如果你和你的伴侣已经在一起了一段时间,性别已经自动。 而不是专注于最终的游戏,学习享受性的淫荡。 挑逗自己 - 和他。 脱下衣服,调暗灯光,轮流探索对方的身体。 “当你是一个做触摸,专注于传达爱和淫荡对你的伴侣,”伯曼说。 “当你在接收端,让自己感觉到每一个笔划的感觉,这将有助于你在一个全新的水平上重新互相连接。 不仅如此,在你完成的时候,你会很兴奋,你几乎不能忍受它。 暂停(如果可以!)一两个晚上,让预期建立。

4.添加几个刺激。

经过几年的合作,很容易在床上懒惰。 但你们都应该得到更好的。 “如果你不把能量投入你的关系,你不会从中得到能量,”Davidson说。

研究表明,新的和冒险的活动可以刺激大脑产生多巴胺,一种在性欲望中发挥关键作用的神经递质。 做一些胆怯在卧室外面和多巴胺水平可能激增 - 以及你的性欲。 挑战你的家伙一个心跳的活动,如攀岩或白水漂流。 Berman说:“体验新的东西和令人兴奋的在一起,有助于复制你在你的关系开始时,你不能得到足够的彼此的感觉。

5.告诉他如何打开你。

“男人想成为你的骑士在闪亮的盔甲,当谈到性 - 他们渴望你告诉他们什么感觉很好,”伯曼说。 “问题是,所以许多女人脱离了他们的身体,他们不知道该说什么。 帮助他和自己,告诉他什么让你开启。 把你的手放在他的顶部,并指导他在你想要被感动 - 包括使用多大的压力。 当你准备好进行口交,或者带一些性玩具,说出来。 “这是他会知道什么对你有用的唯一办法,”伯曼说。

6.更改例程。

当你紧张,不可能感觉到性感。 这是因为当一个女人经历长期紧张,她的身体产生更高水平的催产素,一种化学物质,抵消了性激素睾酮的影响。 结果,你的性欲需要缓慢。 Berman说,通过做一些让你从繁忙的日常生活中解放出来的东西来充电你的性电池。 玩一个CD,提醒你大学的日子,一起唱歌。 Splurge在你通常不会买的东西 - 如平台泵 - 并穿上它们为女孩的夜晚。 当你放松和感觉良好的自己,性将开始似乎在可能性的领域再次。

7.做第一个动作。

弗吉尼亚大学最近的一项研究发现,女性婚姻幸福的主要预测因素是她丈夫情绪参与的水平。 如果你们两个在一起度过美好的时光,你会很高兴。 但是,当你感到不连接,你的关系和你的性生活受苦。 这就是为什么:你需要感觉靠近他被激励来做爱,他经常需要性爱来感到亲近你,伯曼说。 如何打破僵局? Berman说,做第一个动作。 “做一些简单的事情,像感谢他取出垃圾,当你给他一点感激之情,这是一个巨大的联系的时刻为他。 作为回应,他会开始调整回到你需要的,你会更可能希望他的回报。

8.把家务变成前戏。

即使在这个开明的时代,妇女每天比男人花大约一个小时家务和照看孩子。 难怪我们不是在心情 - 我们累了! 华盛顿大学的研究表明,当男人在房子里闲逛时,他们的妻子更可能对这种关系感到满意,并且想要更多的性。 “所有他需要听到的是,帮助是一种形式的前戏,”伯曼说。 下一件事你知道,他会推过你擦拭柜台,更换小猫垃圾,卸下洗碗机。

9.离开你的房子。

你知道这是很好的逃避 - 从工作,孩子们,灰尘的兔子 - 和专注于彼此。 如果你不能去周末,出去吃晚饭。 但混合一点:选择一个你从来没有去过的地方,并点菜你从来没有。 更好的是,在工作中拜访他。 看到他在一个与你没有任何关系的地方,会揭示他的另一面,并重新连接你与你爱的人。 “你可能会看到或学到令人惊讶的东西,让你以更性感的方式看待他,”伯曼说。

10.最好的性爱的秘密...

如果你需要另一个理由去锻炼,考虑一下:锻炼是一个伟大的方式来提高你的性生活。 “它不仅刺激身体,而且刺激神经系统和大脑,”Davidson说。 “所以你更生理兴奋,更容易接受性。 运动强化你的心血管系统,改善血液循环,让血液流向所有正确的地方。 它也让你在心情通过减少压力和提高你的自尊心。 Berman说,锻炼给你一种自豪感和成就感。 “当你一直这样做,它让你感觉好自己。

同样重要的是,运动可以帮助你调整到你的身体 - 并调出世界。 重量训练和普拉提,迫使你专注于你的肌肉和你的形式,是特别有益的。 “你的注意力完全在你身上,”戴维森说。 “你真的感觉到每一个动作,这让你在一个更加感性的状态。

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