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只要拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒

时间:08月21日 | 栏目:澳门金沙娱乐 | 点击: |
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只要拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒

 “为什么懂得这么多道理,还是过不好这一生?”

 
  后台有位朋友对熊说,也跟着熊爷读书读了那么久,可是好像还是没有找到通往成功的路途。她觉得很苦恼,不知道该怎么办。
 
  熊爷觉得,人生嘛,就四个字:知易行难。
 
  那些我们以为“懂得”的道理,若没有行动的支撑,其实和“不懂”并无二致。
 
  就比如:早起这件事。
 
  许多人都知道早起的好处,可是真正能够坚持实践的,又有几个?
 
  这让熊爷想起一本颇具争议的书:《4点起床:最养生和高效的时间管理》。
 
  这本书的作者名叫中岛孝志,是日本时间管理研究第一人,同时兼有畅销书作家、企业经营顾问等多种身份。
 
  他提倡早起的相关书籍,在日韩狂销300万册,“引爆了早起革命”。
 
  02
 
  “我接触过3万名以上的经营者、职场人士,毫不夸张地说,几乎所有的成功人士都早起。”
 
  十几年前,中岛君追随成功人士几乎都有的“早起”习惯,开始坚持每天早晨4点起床。
 
  通过早起的习惯,他在各方各面都取得了巨大成功;仿佛用整个生命在证明:“世界正在奖励早起的人”这句话。
 
  许多人通过学习中岛的早起方法,人生都发生了可喜的巨大的改变;
 
  然而,对于中岛君的“早起理论”,也有很多人表示不屑:“这完全不符合上班族的实际情况!”
 
  对此,熊爷觉得,这本书并不是告诉大家,一定要4点起床;而是在提醒我们:如果我们都觉得早起有用,那么为什么不去尝试呢?
 
  若要熊爷说出成功的捷径,早起一定是一种。
 
  所以,熊爷今天选取书中介绍的、关于“早起”的种种好处,让我们一起来看看,世界究竟是如何奖励早起的人的吧~
 
  03
 
  早起的人生,事半功倍
 
  作者说,早晨的时间,其实是一个人工作效率最高的时候。
 
  这并非是作者的主观判断,而是有科学依据的:“从生理学的角度看,早上时间效率高的原因,和我们身体分泌的荷尔蒙有关。”
 
  从黎明开始,肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙,而分泌的高峰期正好是早上七点左右;
 
  而深夜分泌的同种荷尔蒙,则与早上相差甚远,只有高峰期的三分之一左右。
 
  这就是为什么,早上做事效率比较高的原因。
 
  不仅如此,饮食对工作效率的影响也很大。
 
  “大脑的营养源是葡萄糖,大脑吃到葡萄糖,记忆力、理解力就会提高。”
 
  作者说,好好吃早饭的人,大脑能充分吸收到营养,工作效率自然也会提高。
 
  为此,作者建议:“我不要求大家都早上四点起床,但只要稍微早起一些,就能好好吃早、午、晚饭,这样一来,大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。”
 
  04
 
  早起半小时,交通工具变书房
 
  在书中,作者给出了一组数据:假设一个人坐车去公司要1小时,持续30年,加起来的总时间相当于325天。
 
  “也就是说,上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间,花在拥挤不堪的车厢世界中。”
 
  为此,作者建议:只要提前一些时间出门,坐上更空一点的交通工具,这样就能看书、看报纸,要是能坐上座位就更舒服了。
 
  对于作者本人来说,地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作,即是在车厢中写出来的。
 
  “早起一些坐上空车的人,能充分利用在交通工具上的时间,让这段时间变得更有意义。”
 
  05
 
  早起,能拓展人脉关系
 
  “只要你坚持早到公司,就会发现你的人脉自然而然就宽了。”
 
  作者说,如果我们坚持早到公司,就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象,自然而然就会受到大家的尊敬。
 
  在书中,作者也举了自己的例子:
 
  当时的作者还是公司的小职员,他坚持每天都提早一小时去上班。
 
  那时,那些同样早起的人就会主动接近他,并主动搭话说:“这个月怎么样?情况如何?”、“要不要喝个咖啡?”
 
  而这些人,大多是部长级别的,甚至可能是其他部门的负责人。
 
  这也让作者在那时候,通过早起,不知不觉拓展了自己的人脉关系。
 
  “让我们充分利用清晨时光,好好塑造自己光辉的职业形象吧!”
 
  06
 
  一大早,是改变自己的最好机会
 
  我们常常会抱怨工作太忙,都没有时间做自己感兴趣的事。
 
  因此,作者建议我们:“请大家充分利用早晨,找到自己想做的事,并实现它。”
 
  时间不需要多,三十分钟就够了。
 
  在这段时间,可以“看你特别想看的书,当做热身运动”,可以背英语单词、练字、画画......
 
  作者说,“一大早学习的重点,是不勉强自己做不喜欢的事情。”
 
  养成一大早坚持做一件事的习惯,我们一定能在不知不觉中,变成更好的自己。
 
  07
 
  早起散步,会变聪明
 
  “送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”
 
  作者说,光用脑子是无法提高记忆力和注意力的,对于上班族来说,应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。
 
  所以,作者建议大家:早起散步。
 
  “散步时需要动用身体60%的肌肉,是真正的全身运动。”
 
  作者说,散步能刺激大脑运转,从古至今,无数伟人正是在散步时,想到了划时代的点子。
 
  因此,如果每个人都能早起去散散步,并且至少走20分钟,不仅能让自己变得更聪明,还能燃烧脂肪,达到减肥、塑身的效果。
 
  08
 
  令人早起的秘密,就一个动作
 
  作者说,想要早起,可以尝试一个每个人都能做到的方法,那就是:利用体内生物钟,也就是“体感时钟”。
 
  听起来十分玄乎,但其实,它只涉及一个超简单的动作:拉开窗帘。
 
  “只要拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒。”
 
  除此之外,作者还建议我们,可以“拉帮结派”地早起。
 
  即,找到能与你一起早起的伙伴,一起在一大早,就完成一些有意义的事,让一整天都元气满满。
 
  无数大人物都有早起的习惯:
 
  苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身;
 
  星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室,而在此之前则与夫人相伴骑单车;
 
  著名篮球巨星科比,知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”,因为他坚持早起十多年,之后“变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”
 
  ......
 
  既然无数厉害的人,都通过早起达到了成功,我们为何不去一试呢?
 
  哪怕,是每天提早二十分钟起床,也好。
 
  当然,无论早起或晚睡,找到最适合自己的方式,才是最重要的。
 
  熊为大家推荐各种各样的书,也是希望,每个人都能从中找到最适合自己的、通往成功与快乐的工具。
 
  上天不仅在奖励早起的人
 
  而且在奖励所有
 
  为了成为更好的自己
 
  而付诸实践的人
 
 

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