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頸椎曲度變直?教你一招來糾正!

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樓主
  


今天介紹一個針對脖子不適的、頸椎曲度變直、經常低頭玩手機、看電腦的、頭后仰活動度受限了的甚至還會代償胸椎段疼痛的糾正動作。

這個動作首先需要準備一根按摩棒


如果沒有按摩棒的,那家里的搟面杖也是可以的~



那么來說說動作

首先,將按摩棒或者搟面杖置于頸后枕骨的下方。


吸氣,呼氣的同時配合頭向后仰,并且按摩棒也隨著頭的后仰然后向下滾動。


整個過程中對按摩棒施加的是兩個方向的力,AB【如圖】

A.把按摩棒向前拉的力

B.向下滾動的力



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