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愿你尽快走出晦暗的情绪,自在欢喜

时间:08月21日 | 栏目:人生故事 | 点击: |
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愿你尽快走出晦暗的情绪,自在欢喜

 人总会有低落的时候。

 
  也没遇到什么太大的挫折和悲伤,只是那一阵子,对什么东西都提不起兴趣。你腻烦了日复一日的平淡生活,但又不知应该从哪里发力改变自己。
 
  于是,你迷茫,你自卑,你焦虑。
 
  人的情绪,如同潮水涨落。正确的处理方法,加上时间的疗愈,一个人总能恢复平静。但怎样才能尽快走出这种状态呢?
 
  最近读了一本叫《大脑整理术》的有趣小书。它从大脑工作的原理出发,为我们的个人成长提供了许多实用的小建议。这里,是帮助你迅速摆脱低潮期的几个小妙招。
 
  01
 
  拉开窗帘,或者出去吹吹风
 
  人在心情不好的时候,一定要去到一个明亮的,通风良好的地方。
 
  要么拉开窗帘,让阳光透进来;要么干脆到室外走走,感受一下微风和花香。反正,一定不要在一个幽闭阴暗的地方独自坐着。
 
  人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗,大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠,但过多的褪黑素,则会影响身体其他因素的分泌,提高人们遭遇抑郁症的几率。
 
  所以,心情不好的时候,你一定要见见阳光。如海子那首很美的小诗所言。
 
  “你来人间一趟
 
  你要看看太阳
 
  和你的心上人
 
  一起走在街上”
 
  02
 
  微笑,就像你心情很好一样
 
  心情不好的时候,还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人,对你爱的人。假装你仍然热爱生活,说不定你会发现,生活还是值得你热爱的。
 
  人的肌肉活动是可以影响情绪的,我们的微笑也会传回大脑,制造快乐的情绪。
 
  实在不行,你还可以看一些轻松幽默的书籍电影,让自己笑起来。就像从一个密闭的房间,走到了一个有出口的回廊,你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展,从而慢慢走向海阔天空。
 
  03
 
  给你的朋友打电话
 
  当你觉得很讨厌这个世界,千万不要一个人独自坐着,也不要一脸冷冰冰,缩回自己的世界里。在心情低落的时候,你需要一个情绪稳定,心态积极的朋友。
 
  不是让你抓住他吐槽,诉苦。你只是需要友人简单的陪伴,平静地享受你们在一起的时光,吃吃饭也好,聊聊天也好,哪怕是什么都不干,一起出来散散步,都好。
 
  因为人是社会性动物,你的情绪会在别人的影响下进行调整。和你信任的人交流,能让你与积极情绪相关联的那部分大脑活跃起来,更快摆脱沮丧的状态。
 
  04
 
  运动,是治疗一切抑郁矫情的良方
 
  一方面,运动能促进人体的血液循环。即便只是简单的拉伸,也能让大脑里缺氧的血液流通,新鲜的血液充盈大脑与四肢,你的身体重新恢复活力,紧张的情绪得以缓解,从而思维敏捷,心情愉悦。
 
  另一方面,运动能够提高你的心肺功能,增强你的体能,帮助你消耗多余的热量,分泌让大脑愉悦的种种激素,让你身体的所有器官在最佳状态下运行。
 
  运动不是化妆品,却使人容颜常驻;不是棍棒,却使人铿锵有力;不是羽毛,却能带人飞翔。要相信,你流的每一滴汗都不会荒废。某一天,它会以你意想不到的形式回报于你。
 
  05
 
  好好吃饭
 
  “孤独的人,要吃饱饭。”人在没那么开心的时候,一定要善待你的胃。
 
  好好吃饭,可以合理地给大脑供给它所需要的营养,让它清晰思考,保持良好的注意力,让你有力量来面对这个复杂多变的世界。
 
  举个例子,在芬兰和日本,研究发现,常吃鱼的人自杀率显著较低,而不常吃鱼的人,冲动、犯罪和未来的自杀倾向都显著较高。这是因为深海鱼中含有丰富的必须脂肪酸,它为大脑健康地思想和产生合理的情绪打下了基础。
 
  此外,人在失落低潮时,美食带来的感官愉悦,和它唤起的记忆一起,也会变成莫大的慰藉。即便外面的世界风风雨雨,面前摆一碗妈妈味道的热汤面,就能暖胃暖心。
 
  06
 
  做一些积极的小事
 
  做一些积极的小事,比如收拾房间,跑步,或是做读书笔记,它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。
 
  主动工作,可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事,也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界,并且获得成就感和对生活的掌控感。
 
  与此同时,被动性加重抑郁。但当人用不费脑的娱乐活动消磨时光,比如看电视,刷朋友圈等,他负责被动思考,逆来顺受的右脑就占据着主导地位。长此以往,人只能被困在同一种情绪之中,郁郁不乐。
 
  从最小的事情开始,一点点激励自己,脚踏实地往前走,你会发现,人生没有翻不过去的山。当你跨过荆棘遍布的草地,你会发现,自己变成了那个种养荆棘的人。
 
  07
 
  专注地做一件事
 
  当从小事开始,要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变,你接下来要做的,就是专注了。
 
  在你要做的每一件事情上,保持足够长的注意力。不要同时做好几件事,也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中,全身心投入,直到它圆满完成。
 
  专注,能使你的头脑活跃起来,打开思维的大门,并促进大脑积极运转。一方面,这会有助于你更好地取得成效,另一方面,专注沉静的你,可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。
 
  反之,若你浮躁不安,那么你的注意力会涣散,记忆力下降,这会让你陷入更大的焦虑中。
 
  你全神贯注,用心生活的样子,真的很美。
 
  真正幸福的生活,并不是一定要削尖了脑袋,站在千万人之上的顶峰;也并不一定非要拥有房子车子票子,和一个确定光明的未来。
 
  时间是治愈一切伤口的良方;而踏实平和地做好每一件事,过好每一天的生活,是治愈一切浮躁迷茫的根本解药。
 
  愿你尽快走出晦暗的情绪,不畏将来,不念过去,平静喜悦,自在欢喜。
 

愿你尽快走出晦暗的情绪,自在欢喜! 抱怨是毁掉你成功的源头! 创业容易守业难! 愿你少遇到几个不靠谱! 人要稍微为难一下自己! 愿你尽快走出晦暗的情绪,自在欢喜! 世事无常,精进不已! 别装了!你只想走个过场! 别舍掉原本可以相守的爱情!

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